Introduzione
La pressione sanguigna è un fattore importante per la salute del nostro corpo, perché segnala ad esso come adattarsi all’ambiente in cui ci troviamo. Quando la pressione è troppo alta, è consigliabile prendere alcune misure per abbassarla. In questo articolo esamineremo le cause e i rimedi naturali per abbassare la pressione sanguigna.
Cause della pressione alta
La pressione alta può essere causata da una serie di fattori, tra cui una dieta non salutare, l’obesità, il fumo, l’esercizio fisico insufficiente, uno stile di vita sedentario, l’abuso di alcol e il consumo eccessivo di sale.
Rimedi naturali per abbassare la pressione sanguigna
Un modo per abbassare la pressione sanguigna è quello di adottare uno stile di vita sano. Ecco alcuni rimedi naturali che possono essere adottati per abbassare la pressione sanguigna:
1. Dieta sana
Una dieta sana è uno dei modi più efficaci per abbassare la pressione sanguigna. Una dieta sana dovrebbe includere cibi ricchi di potassio, magnesio e di fibre, come frutta, verdura, cereali integrali, pesce e pollame. Inoltre, è importante limitare l’assunzione di sale e grassi saturi.
2. Esercizio fisico
L’esercizio fisico regolare è un altro modo efficace per abbassare la pressione sanguigna. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre il peso e a rafforzare il cuore e le arterie. Si consiglia di esercitarsi almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana.
3. Ridurre il consumo di alcol
Il consumo eccessivo di alcol può aumentare la pressione sanguigna. Si consiglia di limitare il consumo di alcol a un massimo di due bicchieri al giorno.
4. Ridurre lo stress
Lo stress può avere un impatto negativo sulla pressione sanguigna. Per ridurre lo stress, si consiglia di praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione, il respiro profondo o la yoga.
5. Prendere i farmaci
Se i rimedi naturali non sono sufficienti, è possibile assumere farmaci per abbassare la pressione sanguigna. I farmaci da assumere dipendono dalla causa sottostante. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
In questo video vi parliamo del problema della pressione alta, delle cause che la scatenano e dei rimedi naturali che possono aiutare a ridurla.
Altre questioni di interesse:
Quale farmaco prendere per abbassare il VES?
Prendere farmaci per abbassare il valore di VES dipende dalla causa che ha provocato l’infiammazione che ha elevato il suo valore. Poiché il VES è un indice generico che esprime l’infiammazione presente nel nostro organismo, ci sono molte ragioni che lo possono aumentare. Pertanto, prima di prendere qualsiasi farmaco, è importante ottenere una diagnosi accurata del problema specifico. Solo in questo modo si può scegliere il farmaco corretto e individuare il dosaggio giusto. Ad esempio, se il VES è aumentato a causa di un’infezione batterica, il medico potrebbe prescrivere un antibiotico specifico. Se l’aumento del valore è causato da un’infiammazione cronica, potrebbe essere necessario assumere una terapia a lungo termine con un farmaco antinfiammatorio steroideo nonchè una valutazione del fatto che tale terapia possa danneggiare altri organi.
Come abbassare la VES alta?
Per abbassare la VES alta, è consigliabile adottare alcune strategie alimentari e di stile di vita. In linea generale, è opportuno seguire un’alimentazione equilibrata e povera di grassi saturi, ridurre il consumo di alcol e di sigarette, praticare regolarmente attività fisica, mantenere un peso forma adeguato e cercare di ridurre lo stress quotidiano. Inoltre, è importante assumere adeguati dosaggi di vitamina D e acido folico per prevenire l’infiammazione cronica dei tessuti. In generale, abbassare la VES alta è interessante perché indica la riduzione dello stato infiammatorio del corpo, che può essere associato a molte patologie croniche e degenerative, come malattie cardiovascolari, diabete, obesità, tumori, malattie autoimmuni, artrite e altre ancora.
